В най-рисковата група са хората над 55 години, децата до 3 г., както и всички, страдащи от хронични заболявания – захарен диабет, бронхити, гастрити, исхемична болест на сърцето.

Горещото време влияе особено негативно на хората със сърдечно- съдови заболявания. Неслучайно именно в най- топлите дни се увеличават и случаите на инфаркт и инсулт.

Причината за това е, че когато е особено горещо организмът губи повече течности и минерални соли.


В такива случаи е добре да спазваме няколко прости правила:

  • Избягвайте продължителния престой на слънце. Ако имате възможност не излизайте навън от 11 до 18 часа.
  • В горещо и слънчево време винаги излизайте с шапка.
  • Ако можете спестете си физическото и умственото натоварване. И двете създават напрежение в нервната система. В крайна сметка точно за това в страните с по- горещ климат е измислена сиестата.
  • Ако ви се налага да шофирате, добре е да знаете, че горещината намалява вниманието и забавя реакциите.
  • Не забравяйте да пиете вода. Тя обаче трябва да е със стайна температура. Ледената вода може да бъде особено опасна ако сте силно загряти.
  • Заменете кафето и газираните напитки с айран, вода, плодов сок или чай.
  • Течностите, които трябва да поемате са средно по 2

    литра на ден. Добре е да знаете, че както обезводняването, така и прекомерното приемане на течности е вредно. То затруднява дейността на бъбреците и сърцето.

  • Яжте повече плодове и зеленчуци. Те са богати на минерали и възстановяват по- бързо загубите на течности в организма.
  • Алкохолът е абсолютно забранен. Изключение прави бирата, но тя трябва да е в умерени количества.
  • Обличайте се с дрехи в светли  цветове. Те трябва да са от естествени тъкани и по- широки, за да ви осигурят прохлада и комфорт.

Една от най- големите опасности при горещо време е топлинния или слънчев удар. Не е задължително да сте били на пряко слънце, за да получите топлинен удар.

Неговите симптоми са прилошаване, главоболие, слабост, жажда, тежест в  сърдечната област.

При слънчевия удар се появява силно главоболие, световъртеж, пулсиращ шум в ушите, повръщане. Появява се треперене на крайниците, възможни са зрителни смущения. Температурата се повишава, учестява се пулсът.

  • В подобен случай трябва да отидете на по- хладно място.
  • Пие се топла вода или чай. В никакъв случай не се дават студени напитки.
  • Намокрете лицето си с хладка вода или сложете мокър компрес на челото.
  • Можете да вземете аспирин или нурофен. Най- добре е обаче да потърсите медицинска помощ.

 

 

Източник: zdrave.bg