Да засилим концентрация и бързината на ума с храна. Вижте какво да си похапвате редовно, за да сте в перфектна кондиция.
Мазни риби.
Трябва да ги консумираме 2 пъти седмично. Те са богати на така незаменимите омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за мозъка. Такива риби са сьомга, риба тон, сардина, скумрия и др.
Броколи и зеле.
Имат силни антиоксидантни свойства, също така са източник на каротеноиди. Има много растения, който действат като антиоксидантни, но проучванията показват, че именно кръстоцветните зеленчуци най-добре влияят на ума.
Черен шоколад (с поне 70% съдържание на какао).
Съдържа флавоноиди, които са в пряка връзка със здравето на мозъка.
Къри.
Тази подправка е известна и с противовъзпалителния си ефект. Но също така прочиства мозъка от амилоидните плаки, които предизвикват Алцхаймер.
Алкохол.
Но в умерени количества! Става дума за 1-6 питиета на седмица. Проучванията показват, че редовното пиене на мъничко алкохол намалява риска от деменция с 54% процента. Заедно с това и предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Но, пак повтаряме – когато е с мярка!
източник: blitzbg.info
