Тези дни попаднах на една мисъл, която определя моята философия към живота: Започнете диета. Спрете алкохола. Не яжте шоколад и тестени изделия. Последното ви хранене да е преди 18 часа, наблагайте на кълновете и балансираната храна. След две седмици ще установите, че сте загубили 14 дни щастлив живот. 

За съжаление обаче, идва момент когато трябва да сложим на кантар, натрупаните килца през зимата, отвращението към ограниченията и вездесъщия мързел, който ни спира от активни спортни дейности. Понеже не съм човек на крайностите и не обичам ограниченията, се поразрових и открих три ефективни метода за бързо влизане във форма. Според диетолозите, ефектът е видим и забележим в удивително кратки срокове. Днес обаче ви предлагам няколко хитринки за основния враг на жените Целулита.

Т. нар. портокалова кожа докарва до отчаяние 95% от жените. Върхът на световната несправедливост обаче е, че целулитът притеснява едва 5% от мъжете.

Диетата против целулит преследва една цел: с помощта на определени хранителни продукти да намалите неравностите, които мастните депа образуват по бедрата и дупето. Това от своя страна ще намали тяхната обиколка, кожата ще стане видимо по-гладка и еластична. Колкото и да е странно основните антицелулитни вещества в храната са само две – протеинът и флавоноидът нарингин. Точно те трябва да са центърът на антицелулитната диета.

В борбата с портокаловата кожа има един супергерой и това е грейпфрута. Този цитрусов плод е изключително богат на нарингин. Когато в храната ви нарингина е в обилно количество, вие стимулирате черния дроб да работи повече, а той сътветно да отделя

по-големи количества жлъчка. По този начин мазнината от поетата храна се блокира и изхвърля, вместо да се натрупва в тялото. Организмът пък се обръща към подкожните запаси, за да получи необходимата му енергия. Резултатът естествено е по-гладки бедра и по-добре изглеждаща кожа. Диетолозите препоръчват на ден да се изяждат около 200 гр. грейпфрут. Важно е да знаете, че в горчивата ципа, която обикновено изхвърляме се съдържа най-много нарингин.

Протеинът е вторият ключов елемемнт в битката срещу целулита. Механизмът тук е много прост и познат на всеки ученик: както знаем, мазнините се изгарят в митохондриите на мускулните клетки, и никъде другаде. Те са един вид пещта, която стопява мазнините и дава на тялото енергията, от която то се нуждае. Колкото по-малко мускулна маса имате - толкова по-трудно е да се отървете от излишните мазнини в организма. Това води до логичния извод, че ако държите на хубавата фигура, спортът няма как да ви избяга, но да не се отклоняваме от основната тема.

Храната задължително трябва да е с ниско или направо нулево съдържание на мазнини – никакво тлъсто месо, а млечните продукти да са обезмаслени, настояват диетолозите. Можете да наблегнете на рибата и соевото сирене, ако си падате по подобни храни.

Не прекалявайте – тялото ви просто не може да усвои повече от 30 гр. протеин на едно хранене. На денонощие поетият протеин трябва да е около 90 – 100 гр., разпределени в отделните хранения. Ако спазвате тези правила, специалистите обещават видим резултат в борбата с целулита още след седмица. Няма да ви навреди обаче ако съчетаете балансираната храна с малко спорт.

 

 

Снимка: jenata.org