Нека родителите да бъдат пример за децата си чрез здравословното хранене. Това съветва постоянно бургаският специалист по хранене и диететика д-р Евелина Иванова.

В поредица от публикации и интервюта в Грамофона нюз, тя подробно обяснява как да се храним здравословно и правилно. Д-р Иванова счита, че ролята на родителите е изключително важна, що се отнася до храненето на подрастващите.

„Вместо готови и полуготови храни, родителите трябва да осигурят повече пресни, сезонни плодове и зеленчуци в менюто на своите деца”, категоричен е специалистът.

Според нея е много важно подсладените и газирани напитки да бъдат ограничени максимално, както и богатите на мазнини и захар закуски.

„Тези храни могат да се заменят успешно с нискомаслено мляко и далеч по-полезните овесени ядки и плодове. Храната на децата не трябва да се приготвя с много мазнина, а вместо да се пържи, е по-добре тя да се приготвя на фурна или на пара”, обяснява още д-р Иванова.

По нейните думи е много важно децата да не пропускат закуската си, защото това може да доведе до преяждане при следващото им хранене.

Диетологът твърди още, че храната в никакъв случай не трябва да се използва като награда или мотивация при по-малките.  В този смисъл и самите родители трябва да преосмислят поведението си и да не демонстрират, че за тях храненето е единственото удоволствие.

„Друг вреден навик е яденето пред телевизора или компютъра. Тогава децата несъзнателно поглъщат много по-големи количества храна. Яденето трябва да е на масата и да бъде осъзнато като процес, за да не се стига до преяждане”, допълни още д-р Иванова.

Специалитът изготвя индивидуални хранителни режими и медицински прегледи и оценка на здравословното състояние и здравен риск.

Ако искате лична консултация за правилно и здравословно хранене, може да я направите в кабинета на д-р Евелина Иванова „Активни и здрави”, който се намира в ДКЦ 2, к-т 110, гр. Бургас, бул. „Демокрация” 94. За запазване на час при специалиста: 0887 313 849.