Подготвени ли сте за простудата и грипния сезон? За да избегнете прилошаването и чувството, че трябва да отидете на лекар, сега е моментът да се мисли за профилактика!
За тази цел, ето някои много полезни съвета за укрепване на имунната система по време на зимния сезон:
Пийте оптимално количество вода през тези месеци, защото това е по-важно от всякога.
Сведете стреса до минимум. Проучванията са свързани с високите нива на стрес, които правят човек по-податлив на настинка и грип. Не се преуморявайте и се стремете към повече почивка. Прекарвайте повече време с приятелите и семейството си.
Спазвайте здравословна диета. Поддържането на добро здравословно хранене с плодове, зеленчуци и минимални количества месо е другият начин да поддържате тялото си в добро състояние.
Дори да се храните
правилно с много пресни плодове и зеленчуци е хубаво да приемате и хранителни добавки.
Спортувайте редовно, дори и за 15 минути на ден! Правете си разходки на чист въздух.
Наспивайте се! Средностатистическият човек се нуждае от 6-8 часа сън на денонощие. Ако не се наспивате, тялото ви е изключително уязвимo към заболяване.
Мийте ръцете си редовно. Не пипайте устата и лицето си с мръсни ръце. Носете дезинфектант, в случай, когато нямате възможност да се измиете.
Пушете по-малко, защото това значително отслабва имунната система. Пийте по-малко алкохол и увеличете приема на цинк и витамин C.
Това са само някои от най-лесните неща, които може да направите за укрепване на имунната система, за да сте здрави и да се чувствате добре през зимния сезон!
Източник: www.stayhealthyandwell.com
Снимка: www.ezine.bg
