Казват, че съвсем скоро няма да има нужда от извънредно положение и карантина, защото повечето от нас така или иначе няма да успеят да минат през входните си врати. Според психолозите, в подобни извънредни ситуации, човек подтиска тревожността си като похапва повече от необходимото.
Това, в комбинация с принудителното обездвижване, може да доведе до наистина неприятни последици. В редакцията на Gramofona.com също сме загрижени за своята визия и физическа активност. За това решихме да се обърнем към бургаския треньор Ирен Пъздеркова.
Тя подготви за нас и нашите читатели кратка тренировка в домашни условия и ни предостави и съботното си меню. Ирен е изключително деен човек, който умело съчетава правилното хранене с физическата активност. Нейната тренировка в домашни условия е изключително лесна за изпълнение. Не се налага да работите с уреди. Трябва ви малко време, лично пространство и разбира се мотивация.
Изпълнявайте всяко упражнение по 30 секунди с 15 секунди почивка. Направете четири кръга от тренировката, с 1 минута почивка между тях. А ако все още не знаете как да балансирате менюто си за днес, ето и предложението на Ирен.
Закуска:
Омлет със спанак
Обяд:
Запечени картофи и свежа сала
Вечеря:
Телешки кюфтета със свежа салата
Не забравяйте да пиете много вода и не приближавайте хладилника, без основателна причина.
Повече тренировки можете да откриете и в страницата на Ирен Паздервкова във фейсбук.
Няма коментари
