Днес ще бъде един от най-горещите дни за лято 2013. Очакванията са на места термометрите да скочат до 40С. Черноморието също няма да бъде подминато от жарката вълна. Ако имате възможност си останете вкъщи, съветват медиците. Това се отнася основно за възрастните хора, тези с хронични заболявания и децата.
Ако все пак трябва да свършите нещо, гледайте да е до 10 - 10.30 часа, а след това се прибирайте в офиса или дома. Ако ви се наложи да сте навън - задължително предпазете главата си с шапка. Дрехите ви трябва да са в светли цветове и да са от по-фини материи. Избягвайте изкуствените тъкани, които запарват.
Да се разхлаждате на плажа в най-горещите часове също не е удачно решение. Стойте на сянка, пийте много течности и не подценявайте силата на слънчевите лъчи. 1,5 до 2 литра вода на ден трябва да пие човек, за да не се
обезводни. Малките също трябва да пият много течности. Давайте на децата на всеки половин час по една чаша с вода. Не забравяйте, че те се обезводняват много по-бързо от възрастните. Тъй като в горещото време организмът губи много минерали не е лошото да пиете айран с малко сол. Течностите, които поемате обаче не трябва да са ледени.
Включете в менюто си повече пресни плодове и зеленчуци, избягвайте тежките храни и концентрирания алкохол. Ако сте в стая с климатик, внимавайте разликата между температурата, която той поддържа и тази навън да не е повече от 10С.
Добрата новина е, че горещата вълна, която ни мори от няколко дни трябва да премине днес. Още в следобедните часове са възможни превалявания, а от утре термометрите ще показват с 4 до 5С по-малко.
Снимка: improvements.com
