След толкова зимни празници и почивки, настъпва времето на зимната депресия. До колко ще навлезем и дали ще се преборим с нея зависи единствено и само от нас. Винаги трябва да бъдем положителни, това е ключът към всичко, но относно зимната депресия има няколко неща, които със сигурност ще допринесат за една по-приятна зима.

Като за начало трябва да възприемаме зимата като бяла приказка – сняг, настроение, празници. А не като студен, мръсен и подтискащ  емоциите ни кошмар.

Това се дължи на краткия ден и малкото слънчева светлина, което въздейства отрицателно на производството на серотонин - хормонът на щастието, в организма. Когато си позитивен и приемаш положителната страна на всяко нещо, животът ти става по-добър и по-смислен.

Важно е да си в хармония със себе си. Това включва чист дом, здравословно хранене, хоби, развлечения и увереност.

Чистотата в дома ни прави по-щастливи, тъй като когато има хаос покрай нас, това подсъзнателно влияе и на настроението ни.

Храната, от друга страна, е ключът към решението на много проблеми, включително към депресии и стрес. „Гладна мечка хоро не играе”... Свежата храна определено ни прави по-свежи, но тук става въпрос за избягване на по-мазни, пържени храни или дори сладкото, защото този тип вкусотии само ще ни направи по-угнетени, а особено ако качим и някое друго килце.

Витамин Б12  и Д водят до намаляване на депресията, казват специалисти. Тези витамини се намират в нискомаслените млечни

продукти, говеждото месо, зърнените култури, риби, ядки.

А плодовете и зеленчуците просто трябва да присъстват задължително в менюто ви.

Отделяйте време за себе си. Това че навън вали сняг, времето е влажно и духа силен вятър, не означава да пренебрегваме външния си вид. Под шапката и под шушлековото яке винаги може да се крие красотата. А и с перфектния си външен вид със сигурност ще направите зимния ден на някого много по-добър.

Обръщайте внимание на работата си. Когато говорим да се поглезите малко, нямаме предвид да оставите и работните си задължения на заден план. Напротив – давайте всичко от себе си, постигайте по-високи резултати и от преди. Успехът винаги е най-силният антидот срещу депресията.

След качествения работен ден, приберете се, разопаковайте се от зимните дрехи и се отдайте на себе си. Поглезете се - направете си вана, или просто усилете музиката и правете това, което никога не бихте правили навън. Бъдете това, което искате да бъдете или нямате смелостта да направите. Домът е крепост, на сигурно място сте.

За тези, които ги чакат у дома – възползвайте се от това, което не всеки има – любов. Обичайте се. Забавлявайте се с любимия, разнообразявайте.

Няма нищо по-полезно за една връзка от емоции, развлечения и страст. А когато всичко с любовния ви живот е идеално, това си личи – светът става по-добро място за вас.

Забавлявайте се и през зимата, все пак след нея идва пролетта, а след нея и лятото!

 

Снимки: www.hdw.eweb4.com, www.ibelieveinadv.com