Здравословното отслабване може лесно да се постигне, ако спазваме стриктно 6 опорни точки, две правила и нито една забрана. Повече за тях ще ни разкаже бургаският диетолог д-р Евелина Иванова. Тя отново припомня, че най-правилното хранене е това, което се прави по пет пъти на ден.

 „То осигурява хормоналния ефект на храната и чрез него се избягват инсулиновите пикове. Съответно не се озверява от глад до следващото сядане на масата”, разясни за читателите на Грамофона нюз специалистът.

Тя препоръчва консумация на покълнали зърна, минимум по 50 грама дневно. Тяхното използване осигурява необходимите за организма ензими, фибри и витамини.

В помощ на отслабването идват и киселите плодове, от които си набавяме още витамини, ензими и въглехидрати. Добър избор за здравословното отслабване са и салатите.

Д-р Иванова препоръчва преди сън консумацията на 2-3 супени лъжици извара, чрез която освен че вкарваме в организма си белтъчини, а и така необходимият за отслабване калции. Важна част от менюто е и лененото семе, тъй като чрез него се постига балансът на омега 3 мазнините.  

„Все един път през деня ще се намери време за приготвянето на салата. Кълновете към нея ще ви накарат толкова да дъвчете, че докато дойде ред на основното ядене, вече ще сте се заситили поне наполовина. Една ябълка към овесените ядки, с лъжица ленено семе в тях, определено държи ситост до следващото ядене.

Същото се отнася и за грейпфрута, ако се хапне с малка шепа бадеми. А изварата с копър или босилекова паста, с малко чесън и калиева сол, си е направо втора вечеря”, обясни д-р Иванова.

Правилата, които е добре стриктно да се спазват, са пиенето на 2-3 литра вода дневно и движението. Увеличаването консумацията на вода само с 500 мл дневно  увеличава скоростта на метаболизма с 30%. Специалистът допълва, че не се пие много наведнъж и не се пие по време на хранене. Още по-добре е, ако се пие чай. Умерено горещите течности като неподсладен билков чай, зелен чай, мате и други имат диуретичен ефект и "топят" мазнини.

Ако искате лична консултация за правилно и здравословно хранене, може да я направите в кабинета на д-р Евелина Иванова „Активни и здрави”, който се намира в ДКЦ 2, к-т 110, гр. Бургас, бул. „Демокрация” 94. За запазване на час при специалиста: 0887 313 849.